O peso e a saúde
Admite-se a existência de uma ligação entre o peso e a saúde. Vários estudos demonstram que um excesso de peso pode causar diversos problemas de saúde, um peso inferior ao considerado “normal” também é arriscado.
O índice de massa corporal (IMC) é simplesmente a relação entre o peso e a altura. Internacionalmente se admitem quatro categorias de IMC que são aprovadas pela Organização Mundial da Saúde. Depois de estabelecido o IMC de uma pessoa é possível saber se ela corre risco de desenvolver determinadas doenças.
Cálculo do IMC
IMC = Peso (kg) /Altura (m)2
Exemplo: uma mulher de 1,60m que pesa 50kg tem um IMC de 19,5, tem portanto um peso “normal”.
Deve-se levar em conta o contorno da silhueta, pois ele da uma idéia da adiposidade abdominal. Pessoas que apresentam um excesso de gordura na altura da cintura e na parte superior do corpo (silhueta em forma de maçã) apresentam um risco mais elevado de desenvolver problemas de saúde que as pessoas onde a gordura se concentra nas ancas e nas coxas (silhueta em forma de pêra).
De modo geral um contorno de silhueta igual ou superior a 102 cm nos homens, e a 88 cm nas mulheres, está associado a um risco elevado de se desenvolver problemas de saúde.
Categorias do IMC
Classificação Categorias de IMC Risco de desenvolver problemas de saúde
Peso insuficiente Inferior a 18,5 Alto
Peso normal De 18,5 a 24,9 Pequeno
Excesso de peso De 25 a 29,9 Alto
Obesidade Superior a 30 Elevado
Quando o peso é “normal” a pessoa esta livre de desenvolver doenças?
Não!
O IMC não é o único elemento de avaliação de riscos de desenvolver determinadas doenças. Outros fatores devem ser levados em conta quando se faz uma avaliação de saúde. Como por exemplo:
Idade
Atividade física
Tabagismo
Consumo de bebidas alcoólicas
Alimentação
Antecedentes medicais e familiares
Obs.: Este sistema só é valido para pessoas de idade entre 18 a 64 anos, excluindo as mulheres grávidas ou que estão aleitando.
O IMC não é uma unidade de medida absoluta. Não se devem tirar conclusões sem compreender certos fatores:
O IMC pode variar em função das origens étnicas, por exemplo, os valores do IMC dos povos asiáticos são menores que os valores dos povos ocidentais.
As mulheres têm uma menor tendência de se classificar na categoria “excesso de peso” ou “obesidade” que os homens. Os homens se classificam nessa categoria em geral por causa de sua maior quantidade de massa óssea e muscular.
Os atletas e pessoas muito ativas podem apresentar um IMC elevado, por causa da sua massa muscular, sem correr nenhum risco em particular de desenvolver problemas de saúde.
Outros fatores devem ser levados em consideração, como por exemplo, os jovens que ainda não terminaram completamente o seu crescimento. Há também o caso de pessoas que são naturalmente magras.
Um IMC elevado ou baixo pode aumentar o risco ou indicar a presença de diversos problemas de saúde:
IMC elevado IMC baixo
Diabete Osteoporose
Distúrbios cardíacos Desnutrição
Hipertensão Distúrbios alimentares
Problemas na vesícula biliar
Alguns tipos de câncer
Medidas preventivas
As regras para o controle do IMC são as mesmas que se aplicam para determinadas doenças como a hipertensão e a diabetes. Devemos nos alimentar bem, fazer exercícios, não fumar, e beber com moderação.
Colocando-se em prática estas medidas, diminuem-se os riscos de desenvolver certas doenças, e o objetivo “peso normal” pode se tornar realidade.
Nunca é tarde demais para se adotar hábitos saudáveis para se atingir um peso ideal.
Tradução do folder “L’indice de masse corporelle”. Information et ressources santé. Uniprix.
O índice de massa corporal (IMC) é simplesmente a relação entre o peso e a altura. Internacionalmente se admitem quatro categorias de IMC que são aprovadas pela Organização Mundial da Saúde. Depois de estabelecido o IMC de uma pessoa é possível saber se ela corre risco de desenvolver determinadas doenças.
Cálculo do IMC
IMC = Peso (kg) /Altura (m)2
Exemplo: uma mulher de 1,60m que pesa 50kg tem um IMC de 19,5, tem portanto um peso “normal”.
Deve-se levar em conta o contorno da silhueta, pois ele da uma idéia da adiposidade abdominal. Pessoas que apresentam um excesso de gordura na altura da cintura e na parte superior do corpo (silhueta em forma de maçã) apresentam um risco mais elevado de desenvolver problemas de saúde que as pessoas onde a gordura se concentra nas ancas e nas coxas (silhueta em forma de pêra).
De modo geral um contorno de silhueta igual ou superior a 102 cm nos homens, e a 88 cm nas mulheres, está associado a um risco elevado de se desenvolver problemas de saúde.
Categorias do IMC
Classificação Categorias de IMC Risco de desenvolver problemas de saúde
Peso insuficiente Inferior a 18,5 Alto
Peso normal De 18,5 a 24,9 Pequeno
Excesso de peso De 25 a 29,9 Alto
Obesidade Superior a 30 Elevado
Quando o peso é “normal” a pessoa esta livre de desenvolver doenças?
Não!
O IMC não é o único elemento de avaliação de riscos de desenvolver determinadas doenças. Outros fatores devem ser levados em conta quando se faz uma avaliação de saúde. Como por exemplo:
Idade
Atividade física
Tabagismo
Consumo de bebidas alcoólicas
Alimentação
Antecedentes medicais e familiares
Obs.: Este sistema só é valido para pessoas de idade entre 18 a 64 anos, excluindo as mulheres grávidas ou que estão aleitando.
O IMC não é uma unidade de medida absoluta. Não se devem tirar conclusões sem compreender certos fatores:
O IMC pode variar em função das origens étnicas, por exemplo, os valores do IMC dos povos asiáticos são menores que os valores dos povos ocidentais.
As mulheres têm uma menor tendência de se classificar na categoria “excesso de peso” ou “obesidade” que os homens. Os homens se classificam nessa categoria em geral por causa de sua maior quantidade de massa óssea e muscular.
Os atletas e pessoas muito ativas podem apresentar um IMC elevado, por causa da sua massa muscular, sem correr nenhum risco em particular de desenvolver problemas de saúde.
Outros fatores devem ser levados em consideração, como por exemplo, os jovens que ainda não terminaram completamente o seu crescimento. Há também o caso de pessoas que são naturalmente magras.
Um IMC elevado ou baixo pode aumentar o risco ou indicar a presença de diversos problemas de saúde:
IMC elevado IMC baixo
Diabete Osteoporose
Distúrbios cardíacos Desnutrição
Hipertensão Distúrbios alimentares
Problemas na vesícula biliar
Alguns tipos de câncer
Medidas preventivas
As regras para o controle do IMC são as mesmas que se aplicam para determinadas doenças como a hipertensão e a diabetes. Devemos nos alimentar bem, fazer exercícios, não fumar, e beber com moderação.
Colocando-se em prática estas medidas, diminuem-se os riscos de desenvolver certas doenças, e o objetivo “peso normal” pode se tornar realidade.
Nunca é tarde demais para se adotar hábitos saudáveis para se atingir um peso ideal.
Tradução do folder “L’indice de masse corporelle”. Information et ressources santé. Uniprix.
